您一直想创建一个灵活而美味的菜单。但是你不确定该怎么做？探索 AI 膳食计划提示的力量，这是您制作美味且均衡菜单的定制指南。使用这些最佳 AI 提示简化您的烹饪之旅，将膳食计划变成一种愉快的体验。
你有没有想过如何毫不费力地改善你的膳食计划？制定满足个人口味和饮食要求的多样化膳食计划可能具有挑战性。借助 AI 膳食计划提示，通过毫不费力地生成个性化和诱人的膳食创意，改变您的烹饪体验，告别用餐时间的困境。
使用 AI 提示将您的膳食计划提升到一个新的水平。读者可以期待无缝的旅程，毫不费力地制作多样化和美味的菜单。通过探索本文，他们将获得将膳食计划从苦差事转变为令人愉快和个性化的体验的能力。
为什么选择 AI 提示进行轻松的膳食计划？
制定膳食计划成为一项无缝的工作，AI Prompts for Meal Planning。根据最近的一项研究，78% 的用户在计划膳食上花费的时间显着减少。该工具不仅可以优化您的烹饪之旅，还可以确保根据个人喜好量身定制多样化和营养均衡的菜单。
通过集成 AI 膳食计划提示，用户可以解锁无数好处。想象一下，毫不费力地生成个性化的膳食创意，节省时间，并简化通常令人生畏的膳食计划任务。有了这个创新的解决方案，创建多样化和营养丰富的菜单的麻烦被一种用户友好的体验所取代，迎合忙碌的专业人士，在人工智能驱动的膳食计划领域为他们提供实用且省时的解决方案。
使用 AI 出色的膳食计划提示优化用餐任务
我希望你充当菜单规划师。我需要根据以下标准定制 [一周] 膳食计划：
一般信息：
- 一天吃几顿饭：[____]
- 对于多少人：[____]
- 饮食限制：[____]
- 个人偏好：[____]
- 健康优先事项和目标：[_____]
- 营养需求：
- 每日卡路里摄入量：大约 [] 卡路里（给予或服用 [] 卡路里）。
- 每日宏量营养素目标：
- 蛋白质：至少[____]克
- 碳水化合物：至少[____]克
- 脂肪：至少[____]克
- 蛋白质分布：
- 每餐必须含有至少 [____] 克蛋白质。
- 在一天中均匀地分配蛋白质摄入量。
- 一日三餐，每餐至少摄入 [_____]% 的每日蛋白质。
- 一日三餐，每餐至少摄入 [_____]% 的每日蛋白质。
- 膳食偏好：
- 一日三餐：【早餐、午餐、晚餐】。
- 早餐的卡路里和碳水化合物应该最少，但仍至少含有[____]克蛋白质。
- 晚餐应该是碳水化合物含量最高的一餐。
- 每天至少包括 [] 份蔬菜和 [] 份水果。
- 每天至少两餐应含有动物蛋白。
- 限制麸质和FODMAP的摄入量。
- 个人喜好：
- 不喜欢非常[辛辣的食物]，但喜欢[微辣的选择]。
- 更喜欢使用[负担得起的食材]的饭菜。
- 每餐只做一件食物，但配菜（例如苹果片或胡萝卜条）是可以接受的。
- 尽量减少食物浪费。
- [最小化/最大化]成分的数量。
- [最小化/最大化]原料成本。
- 尽量减少烹饪时间。
- 最大限度地增加多样性。
- 美食和烹饪工具：
- 包括这些美食的食谱：[_____]。
- 使用可用的特定厨房工具：[微波炉/压力锅/others__________]。
- 过敏和特殊注意事项：
- [没有特定/其他]食物过敏，但限制[麸质和FODMAPs]。
- 其他信息：
- 包括任何特定的小吃或配菜，并附上大致数量。
配料的总成本应低于 [$ AMOUNT]，每个食谱使用不超过 [#] 种成分，每个配方应与至少 [#] 个其他食谱共享至少 [PERCENTAGE] 的成分，并且食谱的准备时间应少于 [#] 分钟。请勿包含以下成分：[成分表]。
每个食谱都包括简短的烹饪说明。此外，创建一个购物清单，其中包含按类别分组的成分和每种成分的大致成本。
请为我提供为期一周的膳食计划，包括一日三餐。对于每顿饭，请告诉我每道菜的名称以及食谱的链接、估计的准备时间以及整餐的卡路里和常量营养素计数。
如何使用这个主提示？
请根据您在所有空白中的选择添加值，如果您想通过选择错过任何空白，您可以简单地将其删除。添加这些空间是为了让您根据自己的选择和要求获得膳食计划。
掌握膳食计划的 4 个强大的 AI 提示
- 经济实惠的膳食创意：
制定 [一周] 的美味营养膳食计划，这些计划对预算友好。考虑包括[早餐/午餐/晚餐]的多样化食谱，同时考虑到具有成本效益的成分和简单的制备方法。
- 繁忙日程中的健康饮食：
制定适合[忙碌生活方式]的人的膳食计划。强调快速且易于准备的食谱，这些食谱也营养均衡。包括可以提前准备的小吃和餐点选项，以适应繁忙的日程安排。
- 素食/纯素食餐灵感：
制定一系列以[素食或纯素食选择]为中心的膳食计划。提供富含蛋白质的植物性食谱，提供各种口味和质地。考虑包括符合这些饮食偏好的零食和甜点。
- 特殊场合盛宴：
制定适合特殊场合或庆祝活动的节日和放纵的膳食计划。包括开胃菜、主菜、配菜和甜点，营造难忘的用餐体验。考虑饮食偏好，并为不同口味提供替代品。
99+ 最有效的 AI 提示，以实现至高无上的膳食计划成功
- 快速简便的膳食：
提供可以在 [30 分钟] 内准备好的 [膳食] 的想法。
- 经济实惠的美食：
在不影响[口味]的情况下计划具有成本效益的[膳食]。
- 高蛋白精选：
建议富含[蛋白质]的[膳食]以支持[积极的生活方式]。
- 早餐创意：
制作一顿美味的早餐，包括[蛋白质]和[纤维]。
- 午餐美食：
为忙碌的[一天]计划一个平衡而令人满意的[午餐]。
- 晚餐灵感：
设计一个 [晚餐] 菜单，结合不同的 [食物组] 以获得健康的 [膳食]。
- 零食攻击：
生成既美味又[健康]的[零食]选项。
- 素食氛围：
制定一个 [素食] 膳食计划，让一天充满各种 [口味]。
- 适合家庭的票价：
制定适合所有[家庭成员]口味的菜单。
- 注重碳水化合物的选择：
设计一个 [膳食] 计划，重点是 [低碳水化合物] 选项。
- 地中海风味：
策划一份受 [地中海饮食] 启发的菜单，为一天的营养 [膳食]。
- 一锅奇迹：
提出只需要[一锅]的[食谱]，以便于[烹饪]和[清理]。
- 无麸质丰富：
为有[饮食限制]的人计划一天的[无麸质][膳食]。
- 季节性感觉：
使用 [时令食材] 制定 [膳食] 计划，以确保新鲜度和 [多样性]。
- 植物动力板：
为充满[营养丰富]选择的一天制定[植物性][膳食]计划。
- 锻炼后补充能量：
推荐最适合在[锻炼]后补充[能量]的[膳食]。
- 约会之夜晚餐：
在[家]为一个特别的[夜晚]制作[浪漫晚餐]菜单。
- 完美野餐：
计划一个[适合野餐]的菜单，包括[便携式]和[美味][食物选择]。
- 舒适食品嘉年华：
制定一个以[经典舒适食品]为特色的[膳食]计划，度过[舒适的一天]。
- 国际风味：
通过创建具有来自[世界]各地的[口味]的多样化[膳食]计划来探索[全球美食]。
- 健康开始：
计划一顿营养丰富的早餐，为一天定下积极的基调。
- 午间提升：
创建一个 [午餐] 菜单，为富有成效的 [下午] 提供持续的能量。
- 晚餐：
设计一顿令人满意的[晚餐]，注重营养均衡。
- 智能零食：
提出抑制饥饿并有助于整体福祉的[零食]想法。
- 轻松用餐：
推荐在忙碌的日子里需要最少准备的[膳食]。
- 素食美食：
制定一个以植物为基础的 [膳食] 计划，庆祝各种口味。
- 适合儿童的盛宴：
开发吸引儿童的[膳食]，同时满足营养需求。
- 节约饮食：
在不牺牲口味或营养的情况下计划预算友好的[膳食]。
- 富含蛋白质的选择：
提供富含[蛋白质]的[膳食]选项，以支持肌肉健康。
- 低碳水化合物生活：
设计一个[膳食]计划，强调[低碳水化合物]选择。
- 异国情调的味道：
策划以国际美食为灵感的菜单，开启美食之旅。
- 高效烹饪：
提出在厨房里用最少的时间最大限度地提高风味的[食谱]。
- 防过敏餐：
计划不含常见过敏原的[膳食]以适应饮食限制。
- 清新合身：
使用 [时令食材] 制定 [膳食] 计划，以获得新鲜感。
- 平衡碗：
设计以均衡和营养的碗概念为中心的 [膳食] 想法。
- 运动后补充能量：
推荐有助于恢复和补充锻炼后营养的[膳食]。
- 浪漫用餐地点：
为在家中度过一个特别的夜晚制作一份亲密的 [晚餐] 菜单。
- 户外用餐：
计划一个[适合野餐]的菜单，享受[户外]餐点。
- 令人心满意足的晚餐：
制作[膳食]，为轻松的夜晚提供舒适和温暖。
- 文化美食探索：
通过精心策划的 [膳食] 计划探索多元文化的丰富性。
- 随身携带的燃料：
计划方便便携的[膳食]，适合在旅途中度过一天。
- 办公室午餐创意：
设计适合工作环境的[午餐]选项，易于准备或重新加热。
- 融合口味：
结合不同美食的元素，创造一个独特而令人兴奋的[膳食]计划。
- 心脏健康的选择：
推荐含有有益健康的成分促进心血管健康的[膳食]。
- 免煮夏季食谱：
制定一个 [膳食] 计划，其中包含在炎热的夏季无需烹饪的清爽菜肴。
- 正念饮食：
设计鼓励正念消费和品尝每一口的[膳食]。
- 游戏夜宵：
为与朋友或家人的休闲游戏之夜提出[零食]想法。
- 预算美食：
计划提供美食体验的[膳食]，而不会破坏银行。
- 促进情绪的食物：
推荐含有以改善情绪和幸福感而闻名的成分的[膳食]。
- 轻松清理晚餐：
建议用最少的菜肴[用餐]，以便快速轻松地进行清理。
- 弹性素食盛宴：
制定一个灵活的[膳食]计划，同时满足素食和非素食的偏好。
- 家常菜：
制定一个让人联想到经典家常舒适食品的[膳食]计划。
- 全球早餐：
探索来自世界各地的早餐选择，享受多样化的早晨体验。
- 强力沙拉：
设计既营养又令人满意的[沙拉]作为主菜。
- 冥想餐：
计划鼓励平静和正念饮食体验的[膳食]。
- 节后重置：
推荐有助于在放纵假期后重置和恢复平衡的 [膳食]。
- 周末早午餐富矿：
制作一份[早午餐]菜单，度过一个悠闲而放纵的周末早晨。
- DIY冰沙吧：
建议在家中提供可定制的 [冰沙] 体验的成分。
- 低糖零食：
计划减少糖含量的[零食]和[甜点]，以获得更健康的放纵。
- 创意剩菜：
产生将剩菜变成新的和令人兴奋的[饭菜]的想法。
- 可持续饮食：
计划优先考虑环保和可持续食材的膳食。
- 丰盛的冬季保暖器：
在寒冷的月份设计能带来舒适和温暖的[膳食]。
- 挑食者解决方案：
创造旨在吸引不同口味的挑食者的[膳食]。
- 无乳制品美食：
建议乳糖不耐症或饮食偏好的人食用不含乳制品的 [膳食]。
- 节省时间的技巧：
提出[膳食]，并附上节省时间的技巧和窍门，以实现高效烹饪。
- 增添趣味：
探索大胆而美味的[餐点]选择，搭配各种香料。
- 正念补水：
建议[饮料]和[输液]以保持水分，并带有一丝正念。
- 全球街头美食冒险：
制定一个 [膳食] 计划，灵感来自世界各地充满活力的街头美食场景。
- 有益健康的办公室零食：
计划适合办公室的[零食]，提高生产力和精力。
- 无酒精鸡尾酒调酒：
创造具有创造性口味的非酒精[饮料]，带来有趣和清爽的体验。
- 创意平底锅晚餐：
设计可以在一个平底锅上烹制的[饭菜]，以便于准备和清理。
- 身心平衡：
推荐支持身体健康和心理健康的[膳食]。
- 没有内疚感的甜点：
计划使用更健康的食材制作无内疚感的甜点。
- 高价野餐票价：
为户外用餐提供带有一丝精致的[野餐友好]菜肴。
- 夏季烧烤盛宴：
制定一个以夏季烧烤菜肴为中心的[膳食]计划。
- 益生菌包装食品：
推荐含有富含益生菌成分的[膳食]，以促进肠道健康。
- 手工面包搭配：
设计[餐点]，辅以独特的手工面包选择。
- 无负罪感的舒适食品：
计划以健康的方式捕捉舒适食品精髓的[膳食]。
- 平衡的心灵，平衡的盘子：
推荐符合身心健康平衡方法的[膳食]。
- 烹饪DIY：
鼓励尝试[食谱]并创造个性化的烹饪杰作。
- 轻盈而新鲜的开始：
计划一顿[早餐]，以清淡新鲜的味道开始新的一天。
- 轻松娱乐：
为招待客人或特殊场合设计易于准备的[膳食]。
- 免煮午餐创意：
制定一个不需要做饭的 [午餐] 计划，让您在中午休息时无忧无虑。
- 全球谷物碗：
以国际美食为灵感的精酿[餐点]，以有益健康的谷物为中心。
- 便携式蛋白质零食：
建议[蛋白质]含量高的[零食]，便于在旅途中营养。
- 周日膳食准备：
计划可以提前准备的[膳食]，以便无压力地开始一周。
- 芳香草本输液：
建议[饮料]注入芳香草本植物，以获得清爽可口的风味。
- 微绿奇迹：
设计含有营养丰富的微型蔬菜的[膳食]，以增加新鲜度。
- DIY寿司之夜：
制定一个[膳食]计划，在家中享受有趣和互动的寿司制作体验。
- 平日晚间炒菜嘉年华：
为繁忙的工作日晚上提供快速而充满活力的[炒菜][餐点]。
- 正念甜点选择：
计划满足甜食渴望的[甜点]，重点是正念放纵。
- 丰盛的佛钵：
在色彩缤纷且营养均衡的碗中设计以营养丰富的食材为特色的 [膳食]。
- 补水注入水的想法：
建议用美味的水保持水分。
- 健康聚餐精选：
提出适合聚餐聚会的[膳食]，既有营养又可分享。
- 富含蛋白质的早餐：
创造 [早餐] 想法，优先考虑 [蛋白质] 以获得整个早晨的持续能量。
- DIY炸玉米饼吧：
制定一个 [膳食] 计划，以获得带有各种配料的可定制炸玉米饼体验。
- 无谷物的优点：
为那些遵循无谷物生活方式的人设计不含谷物的[膳食]。
- 简单的平底锅甜点：
建议[甜点]可以很容易地在平底锅上准备，以尽量减少清理。
- 提神醒脑的下午茶时间：
推荐[零食]和[零食]搭配提振情绪的凉茶，度过一个舒适的下午。
- 彩虹沙拉盛会：
用彩虹般的五颜六色的食材制作充满活力和视觉吸引力的[沙拉]。
使用 AI 膳食计划提示提升您的膳食计划。简化决策，节省时间，轻松享受多样化的个性化菜单。正如它改变了写作、语法、财务和绩效评估一样，AI 使您能够打造符合您的口味和生活方式的烹饪体验。祝您计划愉快！
